mardi 30 octobre 2012

Sommeil, insomnie, troubles du sommeil, Comment Considérer sommeil sain?

Avons-nous besoin de huit, six, sept, heures de plus ou moins de sommeil? C'est la question que beaucoup de nuits blanches ont été dépensé, afin de déterminer le nombre sommeil magique.Je me souviens d'une nuit, j'ai été socialiser avec des amis. Il se faisait tard, j'ai demandé à l'un d'eux, qui est un chirurgien du cerveau, alors qu'ils étaient censés être au travail. Il a répondu en 4 heures! Alors, j'ai demandé à l'éternelle question de combien de sommeil ne l'être humain doit se reposer suffisamment, et effectuer à leur potentiel au maximum. Il a répondu qu'il ne fallait 4 heures de sommeil de qualité, et que les besoins de chaque personne sont différents.
En effet, il n'existe pas de littérature, ou de la découverte scientifique qui recommande un certain nombre codé en dur d'heures de sommeil que l'être humain devrait avoir. Cependant, presque tous d'accord sur les méfaits de la privation de sommeil et plus de sommeil. Calmer l'énigme, n'est-ce pas? C'est pourquoi nous allons le mettre au prophète Mahomet pour une réponse, et en tant que croyants, nous suivons ce que le Coran et la Sunna nous enseigne, qui la plupart du temps s'harmonise bien avec la science moderne.Le Prophète (PSL) l'habitude de dormir une partie de la nuit, puis se réveilla au milieu de la nuit pour les prières nocturnes. Aïcha, l'épouse du prophète, a dit que la il avait l'habitude de dormir pendant la première partie de la nuit et se prier pendant la dernière partie. Elle a également dit que quand il se levait la nuit, il a commencé sa prière avec deux rakaat. Il a également indiqué qu'il n'avait pas dormi après Fajer (l'aube), la prière, et que parfois il a fait une sieste entre Duher (midi) et les prières Asser.Il a également été noté dans certains hadiths qu'il a été réveillé pour "Fajer" la prière, ce qui signifie que lui, quelquefois, ne pas rester debout toute la nuit à prier, mais a interrompu son sommeil nocturne avec des prières.Encore une fois, il n'y a pas de numéro de sommeil magique, et la quantité de sommeil qui a travaillé pour le prophète Mahomet pourrait ne pas fonctionner pour vous. Le sommeil est tellement important qu'il a été mentionné à plusieurs reprises dans le Coran et les Hadiths. Dans nos sociétés modernes nombreuses universités ont des départements dédiés aux études du sommeil. La National Sleep Foundation (NSF) a parmi ses missions: «Les Américains sont conscients que leur sommeil est une composante importante de leur santé et de sécurité, et qu'ils rendent l'obtention de suffisamment de sommeil une priorité». Mais, nous ne sommes pas totalement perdu dans cet océan de connaissances accumulées au sujet de la science et de la sagesse de sommeil. Si nous suivons les directives, que j'ai tirées de toutes les lectures que j'ai faites pour ce sujet, nous devrions être raisonnablement dans le droit chemin pour un sommeil sain existence bien.1 - Dormir la nuit est le repos, un repos pour le corps, le réveil est un rajeunissement qui a été comparé dans le Coran à la résurrection. Ce qui rend le sommeil diurne de moins bonne qualité que de dormir la nuit.2 - Se réveiller tôt (à l'aube) est une très bonne façon de commencer la journée. Alors vous avez besoin de dormir au moins 6 heures avant l'aube, afin d'être dans la fenêtre de sécurité de 6 à 8 heures de sommeil recommandées. * Ceci ne s'applique pas aux enfants, aux jeunes enfants, les adolescents qui sont encore en croissance, ou des gens qui sont malades et ont besoin de rester au lit pour aller mieux.3 - Dormir une partie de la nuit, se réveiller pour certaines activités, puis en continuant votre sommeil aussi longtemps qu'il ne se poursuit pas au-delà de l'aube est autorisé à le faire. Comme cela a été pratiqué par le prophète, et a été validée par des expériences scientifiques.4 - La sagesse et la bonne santé est le produit par l'être tôt au lit et se lever tôt.5 - La sieste pendant la journée est une bonne pratique pour re-dynamiser le corps.
Dormir comme mentionné dans le Coran et les Hadiths:
«Et parmi Ses signes votre sommeil afin que vous prendre par la nuit et le jour et la quête que vous (faire des moyens de subsistance) de Sa grâce:. Il ya en cela des preuves pour des gens qui entendent" Sourate 30:23
"Et c'est Lui Qui a fait la nuit un vêtement pour vous, et le sommeil un repos et qui fit du jour à se relever" (Qumran 25:47).
"Et c'est Lui qui fait la nuit comme une robe pour vous, et que Repose sommeil, et fait du jour (pour ainsi dire) d'une résurrection." Sourate 25:47
Dormir, ici, est mentionné comme une des grâces de Dieu, qui a donné à l'homme à des fins de repos. Il est associé à la générosité de la nuit, ce qui est décrit comme une couverture et un refuge.Le sommeil est meilleur quand il est fait dans la nuit, et se réveiller tôt le matin est très bénéfique. Se réveiller à l'aube pour accomplir la prière Fajer est la première activité que le musulman commence la journée avec. Ainsi, la journée démarre avec le nettoyage du corps par les ablutions, puis se livrer à une activité spirituelle qui est la prière du matin.Bonnes habitudes de sommeil contribuer à votre succès dans la vie:Beaucoup de gens qui ont réussi biographies indiquent qu'ils sont au lit tôt pour se lever tôt. Ben Franklin eut cette phrase célèbre: «Tôt au lit, se lever tôt fait d'un homme riche et sage."Le rite musulman dans la matinée, c'est de prier et de nous engager avec notre Créateur à travers la prière Fajer. D'autres personnes ont un autre type de rituel, comme leur tasse de café le matin et le journal, ou de leur entraînement matinal. Ces rituels sont une forte impulsion pour se réveiller et profiter de la partie de la journée que la plupart d'entre nous perdre le sommeil. Ainsi, afin de prendre l'habitude de se réveiller tôt, dès le week-end, vous pouvez commencer à mettre en place des objectifs à atteindre dans la matinée. Nous sommes des créatures d'habitude, commencez donc une bonne habitude le matin, ce qui rendra le réveil plus agréable.Dalai Lama, a déclaré: «Tous les jours, pensez que vous vous réveillez, aujourd'hui, je suis heureux de m'être réveillé, je suis vivant, j'ai une précieuse vie humaine, je ne vais pas la gâcher. Je vais utiliser toutes mes énergies pour me développer, d'élargir mon cœur vers les autres, pour atteindre l'illumination pour le bien de tous les êtres, je vais avoir des pensées bienveillantes envers les autres, je ne vais pas me mettre en colère ou penser du mal des autres, je vais bénéficier les autres autant que je le peux. "
Ces aimables paroles et l'énergie positive doit être adoptée par chaque personne qui veut réussir. Il ne vient pas facilement, il ne faut pas le forcer.Entraînez votre corps et votre esprit jusqu'à ce qu'il atteigne la perfection, puis suivre les efforts pour maintenir ce que vous avez accompli.Dans la mesure du matin sont un frein, et le sommeil semble être la chose parfaite à faire au moment où nous devons nous réveiller. Nous devrions toujours nous rappeler le hadith suivant queLe Messager d'Allah (bénédiction et salut soient sur lui) a dit:«Ô Allah, bénis ma Ummah le matin."
Je voudrais terminer par ce qui suit:

 
Certains des ancêtres pieux n'aimait pas l'idée de dormir après Fajr, ibn Abi Shaybah rapporte dans son Musanauf avec une chaîne authentique de Urwa ibn Zubayr qui a dit:"Al-Zubayr utilisée pour interdire à ses enfants de dormir le matin." Urwa a dit: «. Je n'entends pas d'un homme qui dort le matin, mais je perds intérêt dans cette personne"
Nous ne voulons pas Urwah ou quelqu'un à se désintéresser de nous, alors nous allons prendre cette question au sérieux et aborder ce comportement humain de manière holistique. Si nous avons un problème de s'endormir, puis nous allons guérir les causes profondes, si c'est juste une mauvaise habitude de dormir tard, comme je l'ai et la plupart de mes amis souffrent, alors il ne faut pas forcer les bonnes habitudes, mais peu à peu les adopter.Après tout, il vaut la peine de nos efforts, car il ya beaucoup de bénédictions qui nous attendait dans le matin.

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